ปรับสภาพแวดล้อมของการนอนหลับไม่ว่าจะเป็นห้องนอน ที่นอน เครื่องนอน
     เช่น เครื่องนอนต้องสะอาด ห้องนอนจัดเป็นระเบียบเรียบร้อย ฯลฯ
  เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา
  ที่นอนไม่ควรนิ่มหรือแข็งจนเกินไป หมอนไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป
  หลีกเลี่ยงการนอนหลับตอนกลางวันมากเกินไป
  ไม่ดื่มกาแฟหรือคาเฟอีนในช่วงหัวค่ำ
  ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน
  ใส่ eye mask (แบบที่แจกบนเครื่องบิน) เพื่อการหลับสนิทขึ้น